Cách tạo cảm hứng cho bé ăn rau
08:06:00 03/06/2023
Việc trẻ lười ăn rau là một hiện tượng khá là phổ biến hiện nay. Cha mẹ nên cung cấp đầy đủ rau cho con vào mỗi bữa trưa và bữa tối.Rangel nói: “Trách nhiệm của cha mẹ là cung cấp nhiều loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm cả rau củ. Chúng ta chỉ có thể kiểm soát những gì chúng ta cung cấp, và trẻ phải chịu trách nhiệm quyết định những gì chúng cảm thấy thoải mái từ những lựa chọn lành mạnh mà bạn đã cung cấp" .
Không một đứa trẻ nào thích bị ép ăn những thứ chúng không thích.Và nhiệm vụ của bố mẹ là tạo hứng thú cho con bằng những cách mới lạ, độc đáo, để con ăn rau nhiều hơn, dần dà tạo một thói quen ăn rau cho con. Để không phải ép con ăn, cha mẹ có thể cho con tham gia việc lựa chọn rau.Rangel giải thích: “Trao quyền lựa chọn cho trẻ cũng có thể khuyến khích trẻ chủ động ăn rau".
Anbio gợi ý cho bạn một số cách tạo cảm hứng cho con ăn rau nhiều hơn.
1.Cha mẹ phải là người làm gương
Không thể bắt bé ăn rau mà ngay chính bạn cũng là người lười ăn rau. Bạn hãy thể hiện cho bé một cách tinh tế và tin tưởng việc ăn rau là đúng đắn và tất cả mọi người đều phải làm như vậy. Nghiên cứu cho thấy rằng: Khi một đứa trẻ thấy cha mẹ thưởng thức những món rau như bông cải xanh, cả bó, các loại trái cây và rau xanh khác, bé sẽ tự mình ăn những món đó nhiều hơn.
2.Thêm rau vào sinh tố trái cây
Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn thì hầu như các bé không thể phát hiện khi được mix với các sinh tố trái cây và chuối. Bạn cũng có thể thêm protein như kiều mạch, yến mạch, óc,...thêm hương vị vani hoặc cacao để bé thêm dễ uống. Lưu ý: không lạm dụng, chỉ nên cho bé uống 1 cốc 100-150ml 1 ngày tùy theo độ tuổi, 4-5 ngày/ tuần.
3. Thêm rau nhiều hơn vào mỗi bữa ăn của bé
Thường thì các bậc cha mẹ không muốn lãng phí thức ăn nên cho ít rau cho. Rốt cuộc be có thể không ăn nhiều. Một nghiên cứu cho thấy rằng các bé được phục vị một phần ăn rau gấp đôi đã ăn nhiều hơn 68% tổng lượng so với các bé có phần ăn rau ít hơn. Nếu thừa hãy cho rau vào hộp nhựa riêng để sử dụng cho ngày mai.
4. Lặp đi lặp lại
Bạn có thể nghĩ rằng nó có hơi quá mức cần thiết nhưng hãy cứ tiếp tục đặt một loại trái cây hoặc rau củ vào đĩa của con.Lặp đi lặp lại ngay cả khi bé không ăn một miếng nào. Điều này làm tăng khả năng chấp nhận của bé đối với thực phẩm đó. Biết đâu bạn sé mỉm cười khi khi đặt quả cà chua lần thứ 20 và bé sẽ cầm lấy ăn đấy.
5. Thoát khỏi thói quen
Lặp lại có thể tạo ra sự quen thuộc nhưung đồ ăn mới mới là thứ thu hút bé nhiều. Lần tới bạn đi siêu thị,cửa hàng hay ở nhà hãy chọn loại rau mà bạn không thường, hoặc tốt hơn hãy cho phép con bnaj chọn. Bạn càng cho bé tiếp xúc với càng nhiều loại trái cây và rau thì bé càng có xu hướng thử điều gì đó mới lạ.
6. Cho bé chơi với thức ăn
Hít thật sâu,rồi thở dài một cái, giận tím người. Đó là khi các bà mẹ bắt đầu dọn dẹp bãi chiến trường. Một nghiên cứu cho thấy rằng trẻ mẫu giáo có xu hướng ăn trái cây vag rau nhiều hơn khi được phép chơi với chúng. và khi trẻ được bày rau củ quả đó mỗi ngày, trẻ nhiều khả năng sẽ ăn nó hơn.